{"id":1029,"date":"2006-11-20T11:47:45","date_gmt":"2006-11-20T09:47:45","guid":{"rendered":"http:\/\/bernd-leitenberger.de\/blog\/?p=1029"},"modified":"2009-06-03T11:48:30","modified_gmt":"2009-06-03T09:48:30","slug":"859","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/2006\/11\/20\/859\/","title":{"rendered":"85,9"},"content":{"rendered":"<p>Nein 85,9 ist kein neuer Radiosender f&uuml;r Leute bei denen unter 87.5 MHz noch was geht. 85.9 ist die Anzeige meiner Waage heute morgen. Das ist zwar noch nicht mein Normalgewicht (Ich bin 1.76 gro&szlig;, da liegt das Normalgewicht zwischen 65.1 und 80.5 kg), aber es sind exakt 20 kg weniger als vor weniger als 5 Monaten &#8211; am 28.6.2006 &#8211; mit meiner Di&auml;t angefangen habe. Tja und darauf bin ich irgendwie stolz, zumal man mit 41 ja nicht mehr so leicht abnimmt wie mit 20 oder 30.<!--more--><\/p>\n<p>Nun ja ich bin ja auch Lebensmittelchemiker und habe mal Ern&auml;hrungslehre geh&ouml;rt und das auch in der Schule ein paar Jahre gehabt. Ich musste also nur das anwenden was ich schon wusste. Und so geht&#8217;s f&uuml;r die die es nachmachen wollen:<\/p>\n<ul>\n<li>Weniger essen (FDH), daf&uuml;r mehr eiwei&szlig;haltige Nahrungsmittel. also eher die Beilage weglassen anstatt das Fleisch. Ins B&uuml;ro nehme ich nun immer einen Di&auml;tjogurt mit anstatt dem Wurstbrot.<\/li>\n<li>Meiden von Kalorien ohne N&auml;hrwert und S&auml;ttigungswert : S&uuml;&szlig;e Getr&auml;nke, Alkohol, S&uuml;&szlig;igkeiten<\/li>\n<li>Und &#8230;. Sport<\/li>\n<\/ul>\n<p>F&uuml;r mich ist das Schwimmen. Ich gehe 4 mal die Woche schwimmen und nutze die eindreiviertel Stunde im Bad voll aus. Ich muss nicht schnell schwimmen, aber so dass es anstrengt und ich das Tempo &uuml;ber die 105 Minuten durchhalten kann. Ich war zuerst skeptisch, weil ich ja als ich anfing nicht gerade &auml;sthetisch aussah (nun immerhin etwas besser) und mich vor den Blicken f&uuml;rchtete, aber das war nicht der Fall. Im Gegenteil, ich bin nicht der einzige Dicke dort der schwimmt. Das Schwimmen bringt wahrscheinlich erheblich mehr als das Essen. Ich sch&auml;tze 60 % des verlorenen Gewichts gehen nur aufs Schwimmen. Ich merke dass immer daran, dass ich danach 800 g weniger wiege, weil mein K&ouml;rperglykogen abgebaut wurde und in den Wochen in denen das Hallenbad zu hatte habe ich kaum abgenommen.<\/p>\n<p>Es hat nur einen Nachteil: Man nimmt da ab wo die Muskeln beansprucht werden, also nicht gerade am Bauch. Doch da ich inzwischen mein Zielgewicht von 80 auf 75 reduziert habe denke ich bekomme ich das auch noch hin. Inzwischen bin ich soweit meinem Plan voraus, dass ich an Weihnachten sogar eine Pause machen kann um mein (damals festgesetztes Endziel) von 80 kg zu meinem Geburtstag am 3.2 zu erreichen.<\/p>\n<p>Bei meinem Urlaub in den Alpen habe ich gemerkt, dass ich nun um einiges fitter bin als fr&uuml;her. Doch warum habe ich es gemacht ? Nein, nicht weil ich unzufrieden mit meiner Figur war oder schlechte Werte hatte (im Gegenteil). Sondern aus dem gleichen Grund warum es nun auch ein Weblog gibt &#8211; Ich fange an &uuml;ber vieles anders zu denken und anders zu machen. Und als mich mich mal jemand angesto&szlig;en hat &#8222;Dann &auml;ndere es doch einfach&#8220; habe ich es auch getan. Nun hoffe ich nur, dass ich den richtigen Zeitsprung zum Abspringen erwische. Als ich 17 war habe ich das auch mal gemacht? &#8211; und irgendwie den Zeitpunkt verpasst und erst aufgeh&ouml;rt als ich so 50 kg wog. Nun ja bis dahin sind es ja noch knapp 35 kg&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nein 85,9 ist kein neuer Radiosender f&uuml;r Leute bei denen unter 87.5 MHz noch was geht. 85.9 ist die Anzeige meiner Waage heute morgen. Das ist zwar noch nicht mein Normalgewicht (Ich bin 1.76 gro&szlig;, da liegt das Normalgewicht zwischen 65.1 und 80.5 kg), aber es sind exakt 20 kg weniger als vor weniger als [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":169,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1029","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","entry"],"a3_pvc":{"activated":false,"total_views":762,"today_views":0},"jetpack-related-posts":[{"id":2375,"url":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/2010\/03\/16\/spacex-und-die-otrag\/","url_meta":{"origin":1029,"position":0},"title":"SpaceX und die OTRAG","author":"Bernd Leitenberger","date":"16.03.2010","format":false,"excerpt":"Ich habe mit dem Gedanken gespielt mal was ?ber die neuerliche Nutzlastzunahme bei Falcon 9 Heavy und das Wundertriebwerk in der zweiten Stufe zu schreiben. (nur durch eine etwas l?ngere D?se 400 m\/s h?here Ausstr?mgeschwindigkeit und damit besser als bei russischen Hochdrucktriebwerken mit geschlossenen (nicht wie beim Merlin offenen) Kreisl?ufen).\u2026","rel":"","context":"In &quot;Raumfahrt&quot;","block_context":{"text":"Raumfahrt","link":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/category\/raumfahrt\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":13379,"url":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/2018\/05\/09\/die-nutzlasten-der-nicht-gebauten-saturn\/","url_meta":{"origin":1029,"position":1},"title":"Die Nutzlasten der nicht gebauten Saturn","author":"Bernd Leitenberger","date":"09.05.2018","format":false,"excerpt":"Wie bei vielen anderen Raketen waren einmal leistungsst\u00e4rkere Versionen der Saturn V geplant. Schaut man in die Archive, so findet man viele Pl\u00e4ne, die meisten setzen jedoch umfangreiche \u00c4nderungen voraus so der Einsatz von FLOX als Oxidator in der ersten Stufe oder eine nukleare Oberstufe. Ich habe das Thema \u201eSaturn\u2026","rel":"","context":"In &quot;Raumfahrt&quot;","block_context":{"text":"Raumfahrt","link":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/category\/raumfahrt\/"},"img":{"alt_text":"","src":"http:\/\/vg06.met.vgwort.de\/na\/7f9f0465c933497ebc396f676650eb5d","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":18511,"url":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/2026\/01\/27\/musks-ki-rechenzentren-im-orbit\/","url_meta":{"origin":1029,"position":2},"title":"Musks KI-Rechenzentren im Orbit","author":"Bernd Leitenberger","date":"27.01.2026","format":false,"excerpt":"Bei meinem regelm\u00e4\u00dfigen Besuch des Space Reviews stie\u00df ich auf diesen Artikel: SpaceX, orbital data centers, and the journey to Mars. Ich hatte in meiner Nachlese schon erw\u00e4hnt das Elon Musk, nachdem er dies lange verschoben hat nun plant SpaceX an die B\u00f6rse zu bringen. Ich meinte aber, das l\u00e4ge\u2026","rel":"","context":"In &quot;SpaceX&quot;","block_context":{"text":"SpaceX","link":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/category\/raumfahrt\/spacex\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/vg06.met.vgwort.de\/na\/0ee72da693054bc3b5c3f00214a7e2b3","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":18805,"url":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/2026\/08\/03\/der-big-dumb-booster-heute\/","url_meta":{"origin":1029,"position":3},"title":"Der \u201eBig Dumb Booster\u201c \u2013 heute","author":"Bernd Leitenberger","date":"03.08.2026","format":false,"excerpt":"Bei meiner Recherche zu der Sea Dragon stie\u00df ich auch darauf, dass man dort vorhatte die erste Stufe zu bergen. Das war 1963, also vor mehr als 60 Jahren, 50 Jahren bevor SpaceX damit begann. Als ich dann mehr lies und auf das Voll- \/ Brennschlussmasseverh\u00e4ltnis stie\u00df, dachte ich mir\u2026","rel":"","context":"In &quot;Raumfahrt&quot;","block_context":{"text":"Raumfahrt","link":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/category\/raumfahrt\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/vg02.met.vgwort.de\/na\/79be0b46338148b2905583af6d5eae1f","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":5088,"url":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/2011\/07\/14\/das-ende-des-space-shuttles-der-fehlende-nachfolger\/","url_meta":{"origin":1029,"position":4},"title":"Das Ende des Space Shuttles &#8211; der fehlende Nachfolger","author":"Bernd Leitenberger","date":"14.07.2011","format":false,"excerpt":"Nun da Atlantis die letzte Reise eines Shuttles durchf?hrt, ist es Zeit die lockere Serie ?ber das Shuttle zu Ende zu schreiben. Anfang der achtziger Jahre war klar, dass die? Shuttles nicht das erf?llten was man sich von ihnen versprach. Geplant war einmal ein Gef?hrt, dessen Transportkosten vor allem von\u2026","rel":"","context":"In &quot;Raumfahrt&quot;","block_context":{"text":"Raumfahrt","link":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/category\/raumfahrt\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":18781,"url":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/2026\/07\/20\/wir-konstruieren-einen-kryogenen-mondlander\/","url_meta":{"origin":1029,"position":5},"title":"Wir konstruieren einen kryogenen Mondlander","author":"Bernd Leitenberger","date":"20.07.2026","format":false,"excerpt":"Ich habe ja schon in zwei Teilen erl\u00e4utert, das SpaceX mit kleinen Upgrades einen konventionellem Mondlander mit drei Falcon Heavy Starts (zwei Tankfl\u00fcgen und ein Flug mit dem Lander) mit ihren SuperDracros starten k\u00f6nnte. Heute will ich erneut einen hypothetischen Mondlander konstruieren, angelehnt an den Blue Moon, aber so gro\u00df\u2026","rel":"","context":"In &quot;Raumfahrt&quot;","block_context":{"text":"Raumfahrt","link":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/category\/raumfahrt\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/vg02.met.vgwort.de\/na\/562bbdc8ea1643b089c14254d1e11ce8","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"amp_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/169"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1029"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1029\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bernd-leitenberger.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}