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Energierechner

Dieses Programm berechnet den Grundumsatz und den Leistungsumsatz von Personen und ist gedacht für Personen die eine Diät machen wollen oder ihren Energiebedarf kontrollieren wollen. Sie können zwischen einer detaillierten Eingabe mit 45 vorgegebenen Tätigkeiten wählen, oder eine schnelle Auswertung nach dem PAL-Wert wählen.

Die Bedienung ist sehr einfach. Geben sie zuerst ihr Gewicht, Alter, Größe und Geschlecht ein. Diese Daten werden für die Berechnung des Grundumsatzes, Gewicht und Geschlecht auch beim Leistungsumsatz benötigt.

Die Tätigkeiten wählen sie oben in der Combobox Tätigkeiten aus, wobei sie die Dauer in Minuten oder Stunden wählen können. Sie fügen eine Tätigkeit mit " Anfügen" der Tabelle hinzu. Sie können einen Eintrag in der Tabelle löschen indem sie ihn anklicken und dann auf Löschen klicken. Durch einfaches Anklicken holen sie die Eingabe wieder in die Bearbeitungsmaske und sie können sie dann dort verändern und den Tabelleneintrag anpassen wenn sie nach dem Verändern auf " Editieren" klicken. Die ganze Tabelle löschen sie mit " Alles löschen". Mittels des Buttons Info können sie kontakt zum Autor aufnehmen oder ein Zip-Archiv einer neuen Version herunterladen, sofern es eine gibt.

Der Button Vervollständigen ergänzt die Tabelle um die Schlafperiode, die normalerweise da sie keinen Leistungsumsatz hat, nicht erfasst wird. Sie können an der Länge sehen wie vollständig ihre Angaben sind.

Ist alles komplett erfasst, können sie auf Berechnen klicken. Sie erhalten neben dem Grundumsatz und Leistungsumsatz auch eine Abschätzung über die Nahrungsverluste bei der Verdauung (Mittelwert). Weiterhin wird ihr BMI bestimmt und ihnen gesagt wie viel sie zu- oder abnehmen müssen um in den Normalbereich zu kommen. Sie können diese Ausgabe als Text speichern oder in die Zwischenablage kopieren oder ausdrucken.

Berechnungsgrundlagen

Für alle die die Berechnung wissen wollen: Der Grundumsatz wird berechnet nach:

Mann: 297.9 * Gewicht 0.75 * (1 + 0.004 * (30 - Alter) + 0.010 * (Größe / Gewicht 1/3 - 43.4))

Frau: 275,3 * Gewicht 0.75 * (1 + 0.004 * (30 - Alter) + 0.010 * (Größe / Gewicht 1/3 - 42,1))

Es gibt für den Leistungsumsatz zwei Methoden zur Erfassung. Die vereinfachte ist die Einteilung in Gruppen mit ähnlicher Tätigkeit (PAL: physical activity Level) für die es folgende Stufen gibt:

Tätigkeitsprofil

Beispiele / Berufsbilder

Faktor

Grundumsatz

Schlafen

1,0

Nur sitzend und liegend

Alte und gebrechliche Menschen

1,2

Fast ausschließlich sitzend,
wenig sportliche Aktivitäten

Typische Büroarbeit, Sekretärinnen, Computernerds

1,4

Überwiegend sitzend,
zusätzliche stehende und gehende Tätigkeiten

Studenten, Laboranten, Kraftfahrer

1,6

Überwiegend stehend/gehend

Verkäuferinnen, Kellner, Handwerker, Hausfrauen

1,8

Leichte Arbeit

Landwirte ohne Maschinen, Waldarbeiter

2,0

Mittelschwere Arbeit Bergleute, Sportler 2,2
Körperlich anstrengende Arbeit Bergsteiger, Extremsportler 2,4

Mit diesem Multiplikationsfaktor (PAL-Wert) wird der Grundumsatz multipliziert. Sie können diesen auch manuell ändern. Ist dieser Modus aktiv, so können keine Tätigkeiten erfasst werden. Sie können zwar mehrere PAL-Werte in der Tabelle erfassen, aber da dieser für den ganzen Tag gilt wird nur der erste für die Berechnung verwendet. Sie müssen aber mindestens einen PAL-Wert zur Tabelle hinzufügen.

Das zweite ist das Erfassen einzelner Tätigkeiten. Wählen sie dazu eine Tätigkeit aus der Liste aus, geben sie an wie lange sie ihr nachgehen und ob diese Angabe in Minuten oder Stunden ist. Wenn sie auf den Button "Ergänzen" klicken wird die Summe gebildet und der fehlende Wert zum ganzen Tag (24 stunden x 60 Minuten = 1440 Minuten) als Schlafzeit eingetragen.

Informationen über die Tätigkeiten

Die Tätigkeiten können von Ihnen verändert und erweitert werden. In der Datei "C:\Users\XXXX\Anwendungsdaten\BL-Soft\energierechner\taetigkeiten.ini" werden die Tätigkeiten abgelegt. (Format für Windows Vista/7), für XP: "E:\Dokumente und Einstellungen\XXXX\Anwendungsdaten\BL-Soft\energierechner\taetigkeiten.ini"

XXXX steht für ihren Benutzernamen. Die Datei ist eine Textdatei, die folgendermaßen beginnt:


  [Anzahl]
  
  Anzahl
  =
  45

  
  [Taetigkeiten]
  
  Taetigkeit1
  =
  Schlafen
  
  Energie-Frau1
  =
  0
  
  Energie-Mann1
  =
  0
  
  Taetigkeit2
  =
  Ruhen
   
  im
   
  Liegen
  
  Energie-Frau2
  =
  0
  ,17
  
  Energie-Mann2
  =
  0
  ,21

Sie erkennen das Format: Hinter Anzahl kommt die Anzahl der erfassten Tätigkeiten, hier: 45. Für jede Tätigkeit gibt es in der nächsten Sektion "Taetigkeiten" drei Einträge mit dem Namen, der angezeigt wird und der Energie in Kj/kg/h für Männer und Frauen. Bei machen Tätigkeiten ist diese identisch. Die einzelnen Einträge können durch eine laufende Nummer auseinandergehalten werden. Hier geht es also bis Taetigekit45, Energie-Frau45 und Energie-Mann45. Die Tätigkeiten wurden aus verschiedenen Lehrbüchern für Ernährungslehre zusammengetragen.

Neue Tätigkeiten legen sie einfach an, indem sie die Anzahl erhöhen und hinten weitere neunummerierte Teile anfügen. Sie können auch Einträge löschen, sollten aber auf eine durchgehende Nummerierung achten. Wenn sie die Datei vermurkst haben und das Programm daher beim Start abstürzt, dann löschen sie sie einfach. In diesem Falle wird sie wieder mit den Vorgaben neu erstellt und das Programm startet normal.

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Wenn sie das Programm gut finden, so können sie mittels Paypal für das Programm spenden.


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